ツァイガルニク効果とは、人は完了したタスクよりも不完全なタスクや中断されたアクティビティを記憶し、それに集中する傾向があるという心理現象である。20世紀初頭にこの現象を発見し、研究したロシアの心理学者ブルーマ・ツァイガルニクにちなんで名づけられた。

ツァイガルニク効果によると、人は完了したタスクに比べて、未完了のタスクや中断されたタスクをより多く思い出す傾向があるという。これは、未完了のタスクが緊張状態や認知的不協和を生み出し、それが完了するまでそのタスクを心に留めておこうという動機になるからです。タスクが完了すると緊張が解け、そのタスクは忘れられやすくなる。

ツァイガルニク効果は、記憶の想起、問題解決、動機づけなど、さまざまな文脈で研究されてきた。ツァイガルニク効果は、課題が重要、挑戦的、または新規であると認識されたときに特に顕著になることが分かっています。

また、ツァイガルニク効果は生産性の分野にも応用されており、タスクを未完成のままにしたり、意図的に中断させたりすることが、モチベーションや集中力を高めるのに役立つとする意見もあります。しかし、この効果は、特に未完了のタスクが多すぎる場合、またはそれらが圧倒的に多いと認識される場合、注意散漫やストレスの原因になることもある。

ツァイガルニク効果は、人がどのようにタスクや活動を記憶し、優先順位をつけるかを説明するのに役立つ重要な心理現象です。ツァイガルニク効果を理解することで、個人の集中力と生産性を管理し、未完成のタスクによる悪影響を回避するための手段を講じることができます。